運動なしダイエット 5.反復浴からの簡単サウナ
2017/07/27
反復浴からの簡単サウナ
事前の準備として、
下にひく敷物。マット。（汗でぬれていいもの）
ウエストに巻くもの。
もも、腰、ウエストを同時に汗をかきたいのであれば、スパッツのようなもの。
上下のサウナスーツ。
てぬぐい。
以上です。
私は男なので、パンツをはいてから、他のものを巻き、サウナスーツを着ます。
てぬぐいはひたいに巻きます。
これは汗が猛烈に発生するので、目に入るのを防ぐためです。
サウナスーツを着て30分放置
このままじっと待つ。
30分ずっと待つのはつまらないので、私は録画番組を見ています。
そうすればあっという間に、時間が経過します。
30分後には汗だくになること間違いなし。
その後、サウナスーツをぬぎ、再びお風呂へ。
ここで、ようやく髪を洗い、体も洗い、何度目かのお風呂へ。
ここは反復浴ではないので、ゆっくりぬるめでいいと思います。
リラックスしてください。
これで終了。
お風呂から出ても汗が出るので、手拭い、タオルは必須。
ビックリするくらい出ます。
汗をかくということは新陳代謝を高め、自然に生活するだけでカロリー消費を高めます。
一石二鳥。
着ていたサウナスーツは汗で濡れているので、お風呂わきに置くか、
大丈夫そうならすぐに外で乾かしてください。
洗いたいところですが、体力も消耗しているので後日でもいいと思います。
※水分補給は最低でもサウナスーツを着る前に補給してください。
私は一度無理をして飲まなかったために、脱水症状を起こしました。
(サウナスーツを脱げなくなるほど、体が動けなくなります。要注意)
以上、私のダイエット方法でした。